Kije trekkingowe są przydatne w wielu sytuacjach. Ułatwiają wchodzenie po stromych zboczach i zmniejszają ryzyko urazów. Musisz jednak upewnić się, że wybierasz kije trekkingowe odpowiednie do swoich potrzeb.
Regulacja długości paska
Chodzenie z kijami trekkingowymi wymaga pewnej techniki. Prawidłowo wyregulowane kijki są bezpieczniejsze i mniej bolesne. Może być jednak trudno określić, jaka długość jest odpowiednia. Przed przystąpieniem do regulacji powinieneś najpierw zorientować się, jak należy trzymać kijki.
Po pierwsze, powinieneś trzymać kijki w lewej ręce, uchwytem w lewo. Jeśli nie jesteś pewien, jak trzymać kij, możesz stanąć bokiem przed lustrem i poćwiczyć. Pamiętaj, że różne kije mają różne mechanizmy regulacji.
Następnie naciśnij na kij, żeby popchnąć się do przodu. Następnie chwyć kciukiem za górną część kijka. Trzymając kij w tej pozycji, możesz rozluźnić nadgarstek.
W zależności od terenu, będziesz musiał dostosować kije. Na przykład możesz skrócić kijki na strome wzniesienie lub trawers. Możesz też dodać koszyk do końcówki kija.
Aby wyregulować długość kija, musisz poluzować śruby. Zbyt mocne dokręcenie śrub może uniemożliwić zablokowanie kija w miejscu. Najlepiej, gdy śruby są dokręcone o 1/4 do 1/2 obrotu zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Na koniec powinieneś dopasować paski do swoich dłoni. Jeśli Twoje kije nie mają pasków na nadgarstki, możesz użyć do tego palców drugiej ręki. Wiele kijów trekkingowych ma wyściełane paski, które zapobiegają otarciom.
Używanie paska na nadgarstek
Dobry pasek na nadgarstek może ułatwić korzystanie z kijów trekkingowych i uchronić Cię przed upadkiem. Nie powinieneś jednak wkładać ręki przez górną część paska. Mogłoby to spowodować kontuzję lub zmniejszyć wsparcie, jakie otrzymujesz. Używanie paska na nadgarstek może też pomóc w zmniejszeniu obciążenia nóg i nadgarstków.
Aby użyć paska na nadgarstek, owiń rękę wokół dolnej części paska. W ten sposób uwolnisz drugą rękę.
Utrzymywanie kija mocnym uchwytem może spowodować zmęczenie rąk i nadgarstków. Możesz też trzymać kijki luźno, co pozwoli Ci na przesuwanie ich do przodu bez większego wysiłku.
Jeśli używasz kijków trekkingowych podczas długiego marszu, możesz zastosować technikę sadzania/pchania. Stawianie końcówki kija na ziemi, a następnie naciskanie jej w dół to świetny sposób na uzyskanie dodatkowego napędu podczas chodzenia pod górę.
Sadzenie/pchanie to nie tylko dobra technika na podchodzenie pod górę, ale także pomocna przy pokonywaniu krawężników lub schodów. Może to być także użyteczna technika hamowania podczas schodzenia w dół.
Niezależnie od tego, czy jesteś turystą, narciarzem, czy jednym i drugim, prawidłowe użycie paska na nadgarstek zapewni ci komfort podczas wielu kilometrów wędrówki lub jazdy na nartach.
Używanie ich na stromych podjazdach
Używanie kijków trekkingowych na stromych podjazdach jest doskonałą techniką zwiększającą twoją stabilność i prędkość. Końcówka kijka jest umieszczona lekko za tobą. Przy odrobinie wprawy będziesz w stanie zrobić to szybko i łatwo.
Podwójne kijki również mogą być przydatne. Ta technika pomoże Ci przenieść duży ciężar, a jednocześnie pozwoli Ci zachować stabilność i zmniejszyć pracę nóg.
W zależności od terenu możesz potrzebować skrócić swoje kije. Na stromych podjazdach powinieneś skrócić kijki o 5-10 cm. Krótsze kije są dobrym rozwiązaniem, ponieważ zmniejszają zmęczenie ramion, zwiększają siłę nóg i dają większą dźwignię.
Możesz przedłużyć swoje kije narciarskie, nakładając na nie gumową końcówkę. Guma jest świetna, ponieważ pochłania wibracje i zmniejsza uszkodzenia, jakie może wyrządzić końcówka kija. Należy jednak unikać używania gumowej końcówki na śliskiej powierzchni.
Ważne jest, aby dobrać odpowiednią długość kijów. Odpowiednio dobrane kije zmniejszają ciężar plecaka i poprawiają postawę. Można je też dopasować do ręki.
Upewnij się, że używasz wygodnego i mocnego paska. Wyściółka pomoże Ci ochronić ręce przed zimnem i potem oraz zmniejszy tarcie. Niektórzy zalecają używanie piankowych uchwytów, aby zapobiec przedostawaniu się wilgoci do rąk.