Jak szybko zasnąć – Metoda wojskowa

Przez Redakcja

Metoda wojskowa to niezawodny i łagodny sposób na szybkie zasypianie. Została opracowana przez amerykańską armię, aby pomóc żołnierzom w radzeniu sobie z brakiem snu i zmęczeniem. Staje się teraz popularna na TikTok, ale co to dokładnie jest?

Została opracowana przez wojsko amerykańskie, aby pomóc żołnierzom w byciu zmęczonym i wyczerpanym

Wojsko amerykańskie przeszło długą drogę, starając się utrzymać swoich żołnierzy w jak najlepszej formie. Na przykład opracowała sposób przewidywania poziomu zmęczenia w czasie rzeczywistym. Stosuje między innymi nowatorskie podejście do walki ze zmęczeniem poprzez suplementację kofeiną. Choć amerykańskie wojsko istnieje od wieków, wciąż się rozwija i dostosowuje do zmieniającego się krajobrazu.

Współczesne wojsko, przygotowując się do ponad stuletniego okresu, zwróciło uwagę na ważną rolę, jaką odgrywa sen w utrzymaniu wymaganego poziomu wydajności. Najnowszą wytyczną jest zachęcanie do lepszej higieny snu poprzez stosowanie moskitier itp. Aby pomóc w tej misji, armia amerykańska wydała wspomniany wcześniej FM 7-22, kieszonkowy podręcznik, który zawiera szereg przydatnych i nieprzyjemnych przedmiotów, od zegara na dobranoc po przewodnik po spaniu w ciemności. Osoby posiadające umiejętność czytania mogą mieć przewagę także w tej kwestii. Ci, którzy mają mniej szczęścia, mogą zadowolić się mniej optymalnym snem.

Jednakże odpowiedni odpoczynek w nocy nie jest jedyną miarą zdrowia, jaką powinien stosować żołnierz. Wojsko amerykańskie jest zwolennikiem wielozadaniowości i właśnie w tym miejscu pojawia się harrier. Od dziesiątek nocnych telekonferencji, w których uczestniczy członek armii, po godziny spędzone w terenie, nietrudno zrozumieć, dlaczego.

To niezawodny, łagodny i szybki sposób na zasypianie

Jeśli masz problemy z zasypianiem, być może słyszałeś o metodzie wojskowej. Jest to stara amerykańska technika wojskowa, która pomaga ludziom zasnąć. Polega ona na rozluźnieniu ciała w kilku prostych krokach. Metoda wojskowa obejmuje również wizualizację i odrobinę oddychania.

Mimo że metoda wojskowa nie jest dla każdego, może pomóc Ci dobrze wypocząć w nocy. Po kilku nocach praktyki przekonasz się, że możesz spokojnie zasnąć.

Na początek ważne jest, by znaleźć wygodną pozycję do spania. Powinieneś też rozluźnić ręce i nogi. Następnie zamknij oczy i wyobraź sobie ciepłe, kojące uczucie, które rozchodzi się od głowy do palców u stóp.

Jak w przypadku każdej techniki, nie możesz oczekiwać, że rezultaty pojawią się z dnia na dzień. Będziesz musiał poświęcić kilka tygodni na codzienne ćwiczenia. Jednak już po tygodniu powinieneś zauważyć znaczny wzrost jakości snu.

Jednym z najważniejszych aspektów metody wojskowej jest sposób, w jaki trenuje ona twój umysł, by rozpoznawał, kiedy śpisz. Warto również zauważyć, że metoda wojskowa jest bardzo delikatna.

Niektóre z najlepszych sposobów przygotowania się do dobrego snu to medytacja, lekkie rozciąganie i ciepła kąpiel. Możesz również zrobić sobie przerwę od ekranu tuż przed snem.

To się robi wirusowe na TikTok

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak szybko zasnąć, możesz chcieć zapoznać się z metodą wojskową. Dowiedziono, że jest ona skuteczna.

Ta technika opiera się na rozluźnianiu mięśni ciała i umysłu. Jednym z najlepszych sposobów na rozluźnienie mięśni jest skupienie się na procesie oddychania. Powinieneś zwizualizować sobie przyjemne uczucie i wyobrazić sobie, że twoje palce, twarz, dłonie i ramiona stają się zrelaksowane.

Według eksperta od fitnessu Justina Agustina, ta sekretna technika jest stosowana przez pilotów myśliwców i żołnierzy. Metodą tą podzielił się również na TikTok.

Aby przećwiczyć tę sztuczkę, musisz najpierw rozluźnić mięśnie klatki piersiowej, głowy, szyi i ramion. Następnie zamknij oczy i oddychaj powoli. Musisz też rozluźnić szczękę i język.

W swoim filmie na TikTok Justin Agustin wyjaśnia, że wojskowa metoda zasypiania to technika opracowana przez Szkołę Przedlotową Marynarki Wojennej Stanów Zjednoczonych.

W kwestii zasypiania wiele osób ma problemy. Ci, którzy cierpią na bezsenność i inne problemy ze snem, mogą spróbować różnych metod. Niektórzy mogą nawet potrzebować dodatkowej pomocy. Na przykład, jeśli masz objawy PTSD, relaks może być trudny.

Zgodnie z badaniami 71% dorosłych nie wysypia się wystarczająco. Dlatego odpowiednia ilość snu jest kluczowym aspektem utrzymania dobrego zdrowia.

Oceń artykuł: Jak szybko zasnąć – Metoda wojskowa
Ilość ocen: 0 Średnia ocen: 0 na 5
Podobne Wpisy

Do jakiego wieku przyjmują do wojska zawodowego?

Czy są kraje, które nie pozwalają mężczyznom wstępować do armii zawodowej przed osiągnięciem określonego wieku? Jeśli zapytasz wielu ludzi, okaże się, że odpowiedź brzmi:...

Jak wygląda komisja wojskowa?

Jeśli rozważasz powołanie komisji wojskowej, być może zastanawiasz się, jak będzie wyglądał ten proces. Oto kilka informacji, które pomogą Ci odpowiedzieć na to pytanie. Ograniczenia...

Kategoria wojskowa E co oznacza?

Kategoria wojskowa E to kategoria, o której wiele osób słyszało, ale co ona oznacza? Jeśli kiedykolwiek byłeś w wojsku, prawdopodobnie zauważyłeś, że istnieje kilka...

4560 brutto ile to netto wojsko?

Jeśli jesteś członkiem armii Stanów Zjednoczonych, możesz się zastanawiać, ile wynosi średni podstawowy dodatek mieszkaniowy. Jest on obliczany na podstawie Twojego dochodu brutto, czyli...

Ile wynosi emerytura wojskowa po 15 latach?

Wysokość twojej emerytury wojskowej po 15 latach może być trudnym pytaniem. Należy wziąć pod uwagę wiele czynników, w tym System Emerytur Mieszanych, płatności poza...

Kategoria wojskowa D – co oznacza?

Określenie Military category D (MCD) oznacza szczególny typ artykułu obronnego, który został specjalnie zaprojektowany do modyfikowania sygnatur elektrooptycznych, radiowych, podczerwonych, elektrycznych, laserowych, magnetycznych, elektrostatycznych...

Ile wynosi podatek w wojsku?

Jeśli jesteś członkiem sił zbrojnych i zastanawiasz się, ile podatków będziesz płacił, to masz szczęście! Rząd nie pobiera żadnych podatków od Twojego wynagrodzenia aż...

Jak zrobić grochówkę wojskową?

Jeśli szukasz obfitej zupy, nie szukaj dalej niż wojskowa grochówka. Jest łatwa do zrobienia i stanowi doskonały sposób na rozgrzanie się w zimne dni.PrzepisJeśli...

Co robi szeregowy w wojsku?

W wojsku jest wiele różnych aspektów. Niektóre są dość oczywiste, jak ćwiczenia wojskowe, ale jest też wiele innych. Jeśli rozważasz wstąpienie do wojska, może...

Jak wyrobić książeczkę wojskową?

Jeśli jesteś członkiem wojska i chcesz się dowiedzieć, jak stworzyć książeczkę wojskową, jesteś we właściwym miejscu. Ten artykuł dostarczy ci kilku pomocnych wskazówek, jak...